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통영 붕장어 (위판장, 제철, 지역경제)

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  여름이 코앞인데 몸이 축 처진다 싶으면 자연스럽게 장어를 떠올리게 됩니다. 저도 그랬습니다. 올 5월, 밤 9시에 서울을 출발해 새벽 경남 통영 앞바다까지 5시간을 달렸습니다. 단순히 맛집 탐방이 아니라, 장어가 배에서 식탁까지 어떤 경로로 오는지를 눈으로 직접 확인하고 싶었습니다. 결론부터 말하면, 그 길이 생각보다 훨씬 역동적이었습니다. 위판장, 장어가 땅을 밟는 첫 번째 순간 새벽 항구에 도착하자마자 크레인이 움직이고 있었습니다. 15일간 바다에 나갔다 돌아온 배에서 붕장어(Conger myriaster)가 쏟아져 나왔습니다. 붕장어란 흔히 '바다장어'라고 부르는 어종 중 하나로, 민물장어와는 전혀 다른 종입니다. 구별하는 방법이 있는데, 몸 옆면에 선명한 하얀 점선이 일렬로 이어진 게 붕장어만의 특징입니다. 제가 직접 시장에서 눈으로 확인해보니 이 점선이 생각보다 뚜렷해서, 한 번 알고 나면 헷갈릴 일이 없을 것 같았습니다. 활어차로 옮겨진 장어들은 곧바로 위판장(委販場)으로 향했습니다. 위판장이란 어선이 잡아온 수산물을 소매 업자나 도매상에게 경매 방식으로 넘기는 공간입니다. 쉽게 말해 산지와 시장 사이를 잇는 첫 번째 유통 관문입니다. 이곳에서 선별(選別) 작업이 이루어졌습니다. 선별이란 크기와 품질에 따라 장어를 분류하는 과정으로, 이 단계에서 등급이 나뉘고 가격이 결정됩니다. 크기별로 정리된 붕장어들이 대형 수조에 담기는 모습을 보면서, 우리가 시장에서 만나는 '신선한 장어'가 그냥 주어지는 게 아니라는 걸 실감했습니다. 통영은 전국 붕장어 유통량의 약 30%를 담당하고 있습니다. 이 규모가 얼마나 큰지는 직접 위판장 분위기를 보면 느껴집니다. 새벽임에도 불구하고 사람과 물량이 끊이지 않았고, 국내산만 취급한다는 점에서 원산지에 대한 신뢰도도 높았습니다. 수입산이 섞일 수 있다고 우려하는 분들도 있는데, 저는 현장에서 확인한 결과 통영의 주요 유통 업체들은 국내 근해 통발 조업분만 취급하고 있었습니다. ...

당근사과 면역주스 (레시피, 흡수율, 혈당관리)

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  아침마다 뭔가 건강한 걸 챙겨 먹어야겠다는 생각은 하면서, 막상 실천으로 이어지지 않아 찜찜했던 적 없으신가요? 저도 그랬습니다. 그러다 93세에도 현역으로 활동 중인 이시형 박사님이 50년 넘게 매일 챙겨 마신다는 당근·사과 면역주스를 알게 됐고, 직접 만들어 마셔보면서 생각보다 훨씬 단순한 원리에 놀랐습니다. 레시피보다 중요한 건 흡수율이었습니다. 흙당근과 사과, 비율보다 껍질이 핵심입니다 처음 이 주스를 만들어보려고 했을 때 든 첫 번째 질문이 "그냥 마트 당근 쓰면 안 되나?"였습니다. 결론부터 말하면, 흙당근과 일반 세척 당근의 차이는 생각보다 큽니다. 흙당근은 껍질 바로 아래 항산화 성분이 더 온전히 보존되어 있고, 세척 과정에서 손상이 덜합니다. 어차피 껍질째 쓸 거라면 흙당근이 훨씬 낫습니다. 당근과 사과는 1:1 비율로 준비합니다. 껍질을 쓰는 이유는 단순히 버리기 아까워서가 아닙니다. 항산화 성분인 폴리페놀(polyphenol)이 껍질과 껍질 바로 아래 층에 가장 밀집되어 있기 때문입니다. 폴리페놀이란 식물이 자외선이나 외부 스트레스로부터 스스로를 보호하기 위해 생성하는 천연 화합물로, 우리 몸에서는 세포 손상을 억제하는 항산화제 역할을 합니다. 껍질을 살리려면 세척이 관건입니다. 저는 베이킹소다를 물에 녹인 뒤 재료를 10분 정도 담가두고, 당근은 야채용 솔로 흙을 꼼꼼하게 닦아냅니다. 사과는 꼭지 부분과 씨방을 도려낸 뒤 블렌더에 들어가기 좋은 크기로 썰어줍니다. 이 단계를 건너뛰고 싶은 마음이 생기는 건 사실인데, 막상 습관이 되니 10분도 안 걸리더라고요. 생으로 갈면 손해입니다, 흡수율이 달라집니다 이 주스를 만들기 전까지 저는 채소는 무조건 생으로 먹어야 영양소 손실이 없다고 믿고 있었습니다. 그런데 당근만큼은 그 상식이 반쯤 틀렸습니다. 왜 그런지 궁금하지 않으신가요? 당근 속 핵심 성분인 베타카로틴(β-carotene)은 강력한 항산화·항노화 물질이자 체내에서 비타민 A로 전환되는 전구체입니...